Vremea a început să se încălzească afară, iar vara se apropie cu pași repezi. Deși traversăm o perioadă dificilă, în care suntem nevoiți să stăm în casă, putem să acordăm o atenție mai mare îngrijirii corpului. Cum ar fi să ne pregătim pentru sezonul în care o să renunțăm la hainele groase? Pare o idee grozavă!
După cum bine știm, celulita se află printre cele mai mari complexe ale femeilor. Aspectul „cojii de portocală” poate fi chiar deranjant atunci când purtăm haine mai scurte sau când ne aflăm la plajă.
Înainte de a afla cum poți să scapi de celulită, este bine să afli cauzele acesteia, însă și miturile dezvoltate de-a lungul timpului pe acest subiect.
Cuprins
Care sunt cauzele celulitei?
Cauza principală care duce la apariția celulitei este țesutul adipos care suferă modificări. Suprafața neuniformă și denivelată, specifică acesteia, este mult mai des întâlnită în rândul femeilor. Acest lucru se datorează grăsimii care se distribuie în zonele predictibile și anume: talie, șolduri, fese și picioare.
O altă cauză este pierderea elasticității pielii, care se întâmplă odată cu înaintarea în vârstă.
Printre alte cauze care pot sprijini apariția celulitei, putem enumera: obezitatea, lipsa sportului, alimentația proastă, sarcina, factorii genetici, hormonii, stresul, fumatul etc.
Mituri despre celulită
- Femeile slabe nu au celulită – chiar și femeile slabe, cu condiție fizică bună pot avea celulită
- Bronzul ascunde celulita – bronzul nu ascunde celulita, aspectul va rămâne același
- Slăbitul drastic te scapă de celulită – pierderea drastică a kilogramelor nu este soluția în lupta contra celulitei, în unele cazuri poți chiar să înrăutățești situația
- Cremele anticelulitice sunt soluția – cremele anticelulitice pot doar favoriza dispariția aspectului cojii de portocală, însă fără sport și alimentație sănătoasă, acestea nu sunt folositoare
Ce poți să faci pentru a scăpa de celulită?
Alimentație corectă!
În cazul în care nu știai, o alimentație proastă favorizează apariția celulitei. Pentru a avea grijă de corpul tău și pentru a elimina corect grăsimile în plus, este nevoie de un stil de viață sănătos. În această perioadă, îți petreci foarte mult timp în casă, astfel, ai ocazia să pui accent mai mare pe ceea ce alegi să mănânci. Poți încerca o grămadă de rețete sănătoase și la îndemâna oricui. În plus, poate fi o activitate interesantă, care te ține ocupată, iar în același timp, benefică organismului tău și în lupta acestuia cu celulita.
Încearcă să consumi cât mai multe fructe și legume proaspete, evită prăjelile și dulciurile și bea cel puțin 2l de apă pe zi.
Idei pentru un mic dejun sănătos
O variantă gustoasă de mic dejun rapid și sănătos este toast-ul cu ou și avocado. Ai nevoie de două felii de pâine integrală prăjită și o bucată sau două de avocado. Trebuie să îl pasezi până când îl poți întinde cu ușurință pe pâine. Între timp, pune la fiert două ouă, pe care le așezi la final peste, alături de câteva roșii cheery și verdețuri.
O altă variantă sănătoasă și bogată în vitamine este budinca de chia. Această rețetă este foarte apreciată în rândul oamenilor care vor să-și tonifieze corpul sau să slăbească sănătos. Este delicioasă, sățioasă și simplu de făcut.
În cazul acestei rețete este nevoie să lași la înmuiat, peste noapte, 2 linguri de semințe de chia în 240 ml lapte de migdale/cocos/soia sau lapte de vaca semi-degresat. Separat mixezi la blender 5 migdale, 2-3 curmale și o banana, această compoziție o amesteci a doua zi cu budinca de semințe și servești cu fructele tale preferate. Poți alege căpșuni, kiwi sau orice alt fruct.
Ce poți să mănânci la prânz
Pentru prânz ai posibilitatea de a opta pentru extrem de multe rețete sănătoase. Salatele se află printre felurile de mâncare preferate pentru această parte a zilei și se prepară foarte repede. Poți să-ți prepari destul de simplu o salată Caesar sau una cu somon. Pentru orice fel de salată ai nevoie de legume, deci ai libertatea de a alege dintre cele pe care le preferi, la care poți adăuga piept de pui fiert, somon, ouă fierte sau orice consideri tu că e gustos.
Printre alte recomandări delicioase și sănătoase pe care le poți încerca se află: frigărui de pui cu legume, pulpă de curcan cu legume la grătar, ton pe grătar și cartofi dulci, creveți cu paste integrale și baby spanac etc.
Ce poți să mănânci la cină
Cina este ultima masă a zilei așa că trebuie să-i acorzi atenție. Dacă pe timpul zilei ai încercat să mănânci cât mai sănătos, ai grijă să nu dai greș consumând mult prea multe calorii seara. O mulțime de persoane tind să transforme cina în cea mai consistentă masă a zilei. Ceea ce nu știu aceștia este că organismul intră într-o stare de „alertă”, așteptând ca tot ce vei consuma la cină , să pună sub formă de grăsimi în depozite.
Așadar, cina trebuie să fie o masă ușoară și sățioasă. Iată câteva idei de rețete: pui grill cu sos de soia și ulei de susan; paste cu usturoi, ulei de măsline și piper; supă cremă de legume; somon cu broccoli și smântână la cuptor.
Fă mișcare!
Una dintre cele mai importante reguli pentru înlăturarea celulitei este sportul. Acesta te ajută să-ți menții un stil de viață sănătos și să-ți tonifiezi întreg corpul.
Ca să poți să înțelegi mai bine, celulita este formată din grăsimi, iar atunci când practici exerciții fizice, ai ocazia să le arzi pe cele care sunt în plus.
Cât timp stai în casă, nu renunța la sport, poate fi o activitate plăcută și benefică organismului. Ia-ți echipamentul sportiv și încearcă propunerea noastră de exerciții care te pot ajuta să lupți contra celulitei.
Masajul și cremele anticelulitice
Alături de sport și o alimentație corectă, cremele anticelulitice pot grăbi procesul de dispariție a aspectului cojii de portocală. Trebuie să știi însă, să alegi corect aceste creme. Printre cele mai bune și cu efect real vizibil sunt cele termoactive, care oferă senzația de încălzire prin stimularea arderii accelerate a țesuturilor adipoase și a stratului subcutanat. Sau poți opta pentru cremele anticelulitice cu efect de răcire. Sunt la fel de bune și au în componenta lor uleiuri esențiale, mentol și ingrediente active de tipul extractelor de cafea.
De reținut este faptul că o astfel de cremă profesională conține întotdeauna doar ingrediente active și naturale, fiindu-le acordate certificări bio.
Încearcă să le folosești în mod constant pentru rezultate vizibile.
Împachetarea acasă – eificientă în lupta cu celulita
Cât despre împachetările și masajul anticelulitic, acestea chiar pot face diferența destul de mult deoarece redistribuie celulele adipoase.
Iată un exemplu bun de împachetare pe care poți să îl faci chiar la tine acasă. Ai nevoie de ulei de măsline, cafea măcinată și o folie alimentară. Încălzește uleiul de măsline, amestecă-l cu cafeaua, aplică pe zonele problematice și împachetează apoi cu folie alimentară. Lasă să acționeze aproximativ 30 de minute, după care poți să faci duș. Acest proces te ajută să-ți tonifiezi corpul și să-i stimulezi capacitatea de a arde grăsimile.
Nu uita că înainte de orice împachetare este recomandat să-ți exfoliezi corpul cu sare marină sau cu un scrub.